El ejercicio del "semáforo" podemos compartirlo con la madrina o padrino o con algún compañero, nos sirve para identificar cuales alimentos son totalmente compulsivos y debemos quitarlos de nuestra alimentación

Color rojo: son aquellos NO debemos consumir porque desatan la alergia y nos compulsan.

Color anaranjado son los que podemos consumir y no compulsan, pero que debemos ser cuidadosos porque no son del todo sanos para nuestro cuerpo o que hay riesgo de que en algún momento nos puedan generar alergia.

Color verde aquellos que podemos comer libremente en nuestros horarios, cuidando de no exceder las cantidades, estos nos hacen bien y son sanos.

Con este ejercicio podremos conocer las reacciones de nuestro cuerpo ante las sustancias que ingerimos en los alimentos, podremos ser conscientes de los alimentos chatarra y la frecuencia con que los consumimos, también la falta de disciplina en los horarios de la alimentación.  todo esto nos ayudará a tener una alimentación abstinente.

por ejemplo, si un día amanezco enojada, ansiosa, deprimida, reviso que alimentos consumí el día previo y la siguiente vez que me sienta igual, podre distinguir si hay algo que me haga reacción de "alergia" (una reacción distinta a lo que sucede con el resto de las personas), es indispensable indicar:

FECHA

CANTIDADES

Y SENTIMIENTOS

Ejemplo:

Día 27 de febrero del 2014

7:30 am COLACIÓN

1vaso de leche

Estaba tranquila

10:30 am DESAYUNO

Papaya con yogurt y linaza

Estaba tranquila y con energía

1:00 pm COLACIÓN

bebida de proteína, cero carbohidratos (es por prescripción médica)

Ya tenía mucha hambre y me sació

2:00 pm

Un chicle y una paleta de caramelo

3:30 am COMIDA

Ensalada de lechuga

Bistec con nopales y una tortilla

Me sentía bien y feliz

CENA 9:30 pm

2 panes tostados con queso panela

Té sin azúcar

Me sentía ansiosa, sin razón aparente.

Recuerda que en algunos casos la sustancia tarda en hacer efecto y puede presentarse síntomas algunas horas después de consumir.

(Consulta un profesional de la salud para que te oriente y sepas cuales son los requerimientos sanos para ti)

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